Testimonios de IRONMAN

Nicolás Muszkat, triatleta, corre triatlones desde el año 2000. Corrió el Ironman de Australia, dos veces el Ironman de Malasia y el Ironman Brasil.Comenzó con un short en Escobar, después otro en Chascomús, para finalmente comenzar a preparar el Ironman. Siempre pensó que algún día podría correr un triatlón, especialmente un Ironman ya que considera esta actividad no como un mero deporte sino como una asignatura de vida.” Creo que correr un maratón o un Ironman, al igual que tener un hijo, plantar un árbol, son cosas que todos deberíamos hacer en la vida. Da un conocimiento sobre uno mismo difícil de conseguir de otra forma. Te encontrás realmente con vos mismo en este tipo de pruebas.”Antes de encarar el desafío del Ironman corrió algunas maratones que le dieron confianza para encararlo: “Sabia que una vez que me bajara de la bici (180kms.) "sólo" tenia que correr un maratón (42.2kms)”. Sin embargo Nicolás aclara: “No creo que sea imprescindible correr maratones antes de debutar en el triatlón. Son deportes completamente diferentes. Lo que si me parece claro es que el triatlón no es un deporte de entrada, y sí lo es el atletismo aficionado, como el maratonismo amateur, o las carreras de aventura. En ellas, corre mucha gente, que luego va queriendo más y más y se lanza al triatlón”A la hora de hablar específicamente de su entrenamiento comenta: “el entrenamiento es duro y muy sacrificado en el sentido de que muchas sesiones son individuales. Esta planteado por etapas de varias semanas cada una, en las que se van trabajando las distintas áreas del sistema aeróbico del cuerpo. Lo volúmenes son bastantes accesibles al principio, y al final del plan, cuando la carrera se va acercando. “¡Es increíble como el cuerpo va aprendiendo!”Los días inmediatamente anteriores a una competencia son por lo general de descarga o descanso. Es una etapa en la que uno no deja de entrenar, pero en volúmenes muy inferiores a los de las etapas más exigentes. La idea es llegar descansado y con ganas. Al comienzo de la preparación, se trabaja la parte bien aeróbica, con trabajos a muy baja intensidad y media/ larga duración. Esto puede hacerse también para mantenerse en épocas en las que uno no prepara una competencia específica, pero lo más importante en estas etapas, es DIVERTIRSE. Salir a correr con amigos, rodar, reírse, etc. Pero lo que uno no debe dejar de hacer es sin dudas, moverse.Nicolás no es un triatleta full time, razón por la cual debe adaptar sus tiempos: “uno muchas veces resigna horas de descanso, por horas de entrenamiento, dado que entre el trabajo, las obligaciones personales y la preparación un descanso razonable muchas veces es dejado de lado. Esto ocasiona lesiones evitables, stress, etc.

Juan Craveri, triatleta, comenzó a correr triatlones en marzo de 2003, el primero fue el Medio Ironman de Mar del Plata.
“Se me ocurrió luego de dos años de correr carreras de aventura (tanto pedestres como combinadas) y como alternativa a las mismas. Anteriormente había corrido la maratón de New York únicamente”.“Habiendo corrido durante dos años carreras de aventura tenía una buena base de resistencia para el triatlón. Sólo tuve que incorporar la natación”. Entrena durante todo el año y clasificar las competencias que le interesan en tres niveles (A, B y C). Las A son las más exigentes (Ironman, Ultramaratones) no hace más de 3 o a lo sumo 4 al año. Agrega unas 6 competencias “B” (Maratones) y varias C (Adventure Race, 10k, etc). “Las selecciono de manera de tener períodos de entrenamiento más intensos y períodos de descanso activo. De esta manera todas las competencias C me sirven de entrenamiento para las B y A”. La carga horaria semanal de preparación física oscila entre 12 y 17 horas. Su dieta alimenticia cuenta con prácticamente 0% de grasas, equilibrando proteínas e hidratos.Debido a que Craveri no es un triatleta full time por sus ocupaciones comenta que lo primero para él es la constancia: “ creo que es fundamental. En segundo lugar como el día tiene solo 24 horas termino sacándole horas al sueño y lamentablemente a la familia (por lo menos en lo que a cantidad se refiere, trato de compensar con momentos de calidad)”. “Si fuera exclusivamente triatleta acumularía muchos kilómetros más de entrenamiento semanal y seguramente se vería reflejado en un mejor desempeño. Pero siempre administramos recursos escasos y tenemos que adaptarnos a lo que hay por eso guardo los fondos para el fin de semana y durante la semana realizo trabajos de calidad”.

Horacio Rizzuti, triatleta: si bien recién se está iniciando en el tema triatlones, hace varios años que corre tetratlones.
Su inicio está en los maratones, corrió 4 y lo disfrutó tanto que decidió agregarle a esto otros deportes como natación y ciclismo.“Cuando uno es deportista de alma siempre admira a estos héroes que tenía la oportunidad de ver en TV en el triatlón de Hawai. Como el entrenamiento que lleva un corredor de aventura semi profesional otorga ventajas, sabes que es la gran oportunidad de medirte y que te falta muy poquito para llegar a esta carrera, que no es contra nadi sino contra uno mismo.”Con respecto al entrenamiento aclara que es bastante duro, pero sin sacrificios no hay bueno resultados. “Sobre todo hay que balancear algo que nadie tiene en cuenta: la familia. Me levanto muy temprano para poder pedalear los 50 km, al mediodía relego mi comida para correr y por la tarde luego del trabajo nadar.”Con respecto a su alimentación Horacio aclara: “realizo una dieta muy ordenada, como muchas pastas con aceite, milanesas de soja con verduras, harina de garbanzos, lentejas, frutas por la mañana y sobre todo muy, pero muy poca carne.Para equilibrar su vida Rizzuti explica que hay dos cosas muy importantes a cuidar: “la familia y el trabajo, pero cuando alguien quiere hacer las cosas busca el tiempo y lo logra. “Este es otro desafío más que uno tiene que afrontar”.Según los tres atletas el el Ironman de Hawaii es el más importante del mundo y al mismo solo se accede clasificando en otros Ironman y Half-Ironman que se realizan en diferentes países.